魅力軸発見コーチ＆コンサル梶博幸です。
「自分を変えようと頑張って努力しています」
というコメントをいただくことがあります。
今、きっと何かで苦しんでいることだと
思いますが、変えることは何かをやめて
新しいことを始めることに似ているように思います。
やめることと、始めることでは
どちらがやりやすいと思いますか？
それは、
「やる」ほうが
やりやすいです。
やめることは強い意志や決意や
そこに向ける意識が必要になり、
無意識になっている習慣があり、
潜在意識レベルにも落とし込まれて
いるもので、やめようと思っても
無意識に今までの習慣を続けようという
作用が働くからです。
もし、それをやめることができれば
自信にもつながりますし、
空いたスペースに新しいものを
入れることもできますので
それはすごく大きな変化につながります。
しかし、簡単にやめることは
少し、ハードルが高かったりします(⌒-⌒; )。
ですので、
やめることについて、
少しハードルを下げてあげることで
やめることへ進んでいけるようにできます。
それは
「ラベルを変える」
ことです。
例えば、
相手に対して「感情的に怒らない」ことを
やめたいのであれば、
ラベルを肯定的に書き直し、
相手に対して、「優しくする」、
「思いやる」と書き直したり、
「ユーチューブをダラダラ見ない」
をやめたいのであれば、
「自分に向きあう時間を３０分とる」、
「本を読む時間を１５分とる」、
など、やめるというラベルを
やるに変換することで、
やめたいと思っている物事にたいして、
ハードルが下がるでしょう。
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