自分発見コーチ&コンサルのカジ博幸です。

今日はDaiGOさんのこの本、

の感想を書きます!

 

以前から、気になっていたDaiGoさんの本を

熟読しました。

集中力が長く続かない私としては、

このタイトルと著者に惹かれてのお初読みです。

 

この本は

集中力のメカニズム、

集中力のトレーニング、

集中力のケアの3つの概要に

分かれて書かれています。

 

集中力とは前頭葉ウィルパワーに関わりが深い

前頭葉にある思考や感情をコントロールする力、

ウィルパワーと呼ばれていて、

ウィルパワーにも一定の量があり、

集中力を使う度に少しづつ消耗していきます。

 

人間関係で悩んでいたり、仕事の締め切りがギリギリ、

などでもウィルパワーは消費されてしまい、

脳が休息を必要とする状態になっているのです。

なにかをやる、なにかをやらない、なにかを望む、

このような選択をしている時でさえ、

ウィルパワーは消費されてしまうのです。

 

筋肉を使った作業ににていて、

いつもいつも荷物を持っている状態では、

肩や腕や足腰などは疲れてくるのといっしょです。

ですので、ウィルパワーをいかに消費しないように

仕組み化していくのかが重要なことだと書かれています。

 

例えば、決断を後回しにせず、今すぐ決断し、

解決させる、勉強中や仕事中などやらなければいけない

作業を思い出したら、いったんメモしてすぐに頭の外に

だしておくなどの行動を習慣化して定着させることで

ウィルパワーは節約されますので意識化して、

無意識になるまで行動を続けることが大切になります。

 

そして。ウィルパワーのトレーニングですが、

ウィルパワーはトレーニングで量を増やせることが

できます。

 

集中できる水色を使い、

机の上などに置いておくだけで

その色が目に入り集中力が高まります。

ウィルパワーを増やすことには

正しい姿勢を保つということがあります。

その理油には血流が良くなるからであると言われています。

血の流れが悪いと疲れやすく、肩なども凝って

集中力も低下してしまいます。

 

ですので、姿勢の良さも大事な要素になるのです。

では、ウィルパワーのケア、疲れをリセットする方法ですが、

睡眠が大きく関係してきます。

 

22時〜2時の間はもっとも睡眠にとって

大切な時間となります。

こん時間帯に起きていると

ウィルパワーの電池は充電されないからです。

それでは睡眠時間は何時間?と疑問を抱くと

思いますが、それは人それぞれで

1日3〜4時間の睡眠で大丈夫なショートスリーパーと

1日7時間以上眠るロングスリーパーの人がいます。

 

どちらがあっているかは

普段のあなたが一番よくわかっていると

思いますので、ぜひ、自己分析してみてください。

もっとも大切なことは何時間寝たか?

よりも、何時に寝たかだそうです。

 

そして、ウィルパワーを回復させるのが

食事です。

セロトニンを増やす食べものとして、

青魚、バナナ、卵、鶏肉、ひじきを食べることです。

これを見ると、筋トレの食事メニューにも似ていると

思います。

 

そして、運動も大事です。

日光を浴びながら散歩をするなどをして

セロトニンを増やすことで

ウィルパワーは充電されていきます。

 

このようなことがわかりやすく

書かれています。

 

きっと、このわかりやすさが

DaiGoさんの本を読みたいと

思うとろこなのかなと私はそう感じました。

以上、今日は本の感想でした。

 

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