魅力軸発見コーチ&コンサル梶博幸です。

「自分を変えようと頑張って努力しています」

というコメントをいただくことがあります。

 

今、きっと何かで苦しんでいることだと

思いますが、変えることは何かをやめて

新しいことを始めることに似ているように思います。

 

やめることと、始めることでは

どちらがやりやすいと思いますか?

 

それは、

「やる」ほうが

やりやすいです。

 

やめることは強い意志や決意や

そこに向ける意識が必要になり、

無意識になっている習慣があり、

潜在意識レベルにも落とし込まれて

いるもので、やめようと思っても

無意識に今までの習慣を続けようという

作用が働くからです。

 

もし、それをやめることができれば

自信にもつながりますし、

空いたスペースに新しいものを

入れることもできますので

それはすごく大きな変化につながります。

 

しかし、簡単にやめることは

少し、ハードルが高かったりします(⌒-⌒; )。

ですので、

やめることについて、

少しハードルを下げてあげることで

やめることへ進んでいけるようにできます。

 

それは

「ラベルを変える」

ことです。

 

例えば、

相手に対して「感情的に怒らない」ことを

やめたいのであれば、

ラベルを肯定的に書き直し、

相手に対して、「優しくする」、

「思いやる」と書き直したり、

「ユーチューブをダラダラ見ない」

をやめたいのであれば、

「自分に向きあう時間を30分とる」、

「本を読む時間を15分とる」、

など、やめるというラベルを

やるに変換することで、

やめたいと思っている物事にたいして、

ハードルが下がるでしょう。

人が短期間に変わるには大きく2つの
要素があると言われています。
一つはものすごく、危機的状況に陥り、
すぐに変わらないと生命に
危険が起きてしまうような出来事が起きた時です。
もう一つはすごくワクワクしたことを
見つけて、それをやっていると楽しくて
楽しくてしかたがないという状況です。
この二つの状況の時には
人は劇的に変わると言われていますが、
危機的状況になるのは危険ですし、
ワクワクすることをすぐに見つけられるか
どうかもわかりません。
ですので、
多くの人は変わろうとする時に
何かをやめることを選択しますが、
やめることよりも何かを始めることに
視点を変えますと、
やめることがやめやすくなるのです。
もし、なかなかやめようとしていることが
やめられなければ、一度、やめられないという
”ラベル”を始めるという”ラベル”に変えてみてください!

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