じぶん魅力軸プロデューサー・コーチ梶博幸です。

 

 

 

目標をたててもどうやって行動をしていくか

 

迷って行動ができずに足踏みしているあなたへ

 

お伝えしたい思います。

 

 

 

コーチングで目標設定する時に、

 

10年後、3年年後、1年後、3ヶ月というように

 

未来から今に戻ってくるように計画をします。

 

 

10年後どうなっていたい、3年後どうなっていたい、

 

1年後は……。

 

 

そして、6ヶ月、3ヶ月、1ヶ月。1週間、1日

 

どんな行動をしてどうなっていたいかとイメージしていきます。

 

 

人によっても10年後はイメージしづらいという方も

 

多いようですが、ここは「何も制限がないとしたら」で

 

イメージをしていただければ良いです。

 

 

もし、浮かばなければ、1年後からイメージしたりも

 

ありです!

 

 

そんなふうにコーチングを進めていくなかで、

 

今日1日どんな行動をしていくのかという時に

 

その1日の行動計画が達成できないと

 

悩んだり、落ち込んだりする方が実は結構多いのです。

 

 

1日の行動計画を積み重ねることで1週間、

 

1ヶ月、3ヶ月、1年と行動が継続されて、

 

習慣化され、身についてきますが、

 

その基本の1日の行動ができずに

 

1週間、1ヶ月と流されてしまうケースが

 

よくあるのです。

 

 

 

以前、私もそうでしたのでその気持ちよ〜くわかります(苦笑)。

 

 

 

しかし、変わりたいと思っているのであれば

 

この状態では同じ場所にず〜といてしまいます。

 

 

では、どうすれば行動できるようになるのでしょうか?

 

 

それは時間割を作ることです。

 

 

当たり前のようですが、行動できずにいるみなさんには

 

意外にこの時間割を作っていない方が多かったのです。

 

 

学生の頃、8:45〜ホームルーム、

 

1時間目9:00〜数学、2時間目10時〜国語、

 

といったように大人の目標に時間が書かれていないのです。

 

 

例えば、1日の時間割をつけてみると

 

意外にみなさんから「自分の時間ってこれしかないの?」

 

と驚かれます。

 

 

仕事から何時に帰宅して何時に夕飯を食べて、

 

お風呂に入って、何時に寝る(布団に入る)

 

と逆算をしていくと自分の時間って

 

意外に短いことがわかります。

 

 

それなのにネットサーフィンしたり、

 

アマゾンを見て買い物をしようか迷ったり、

 

好きなタレントの動画を見たり…。

 

 

決して、このことが悪いわけではありません。

 

動画を見てリラックスしたり、

 

買い物をして気分を上げたり、

 

気持ちを切り変えたりすることもできますしね。

 

 

ただ、このようなことを繰り返して

 

後で、ネガティブな気分になるようでしたら

 

時間割を作ってみることをお勧めします。

 

 

1日の行動一覧に時間割をつくることで

 

脳にリミッターがかかり、いつまでに何を

 

やるという行動がインプットされます。

 

そうすることで、「こんな時間だ、あの本を読むんだ。」

 

 

「何時までにご飯を作らなきゃ」

 

「この書類を19時までに終わらせるんだ」

 

と時間割を作ることで、

 

ん脳が神経に「さあ、あれをやろう」

 

と体を動かすための指示をだしてくれます。

 

 

イメージの具体的であればあるほど

 

実現化しやすいと言われていますが、

 

行動も同じでできる限り具現化し、

 

時間を決めることでスイッチが入るように

 

なります。

 

 

ですので、もし、1日の行動ができないと

 

悩んでいるのであれば、

 

ぜひ、1日の時間割を作って行実践してみてください。

 

 

変化するためには行動が全ての源、根っこになります。

 

 

今日から試してみてください!

 

 

それでは明日も充実した自分らしい日々にしてください!

 

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